Путилин Олег Викторович Психолог, Семейный психолог Писатель

Мантры любви к себе (Внутренний Фасилитатор)

Мой блог / Просмотр публикации

С Внутренним Критиком все знакомы? В историю его появления сейчас не буду вдаваться, да Вы это и так знаете.  Еще не устали от него? Он может забирать у нас те ресурсы, которые нам нужны для того, чтобы жить полноценно. Вашему вниманию предлагаю новую фигуру – Внутренний Фасилитатор. Прошу любить и жаловать!  Может, Вы еще подружитесь! Ниже привожу деструктивные фразы Внутреннего Критика, лишающие мотивации и сил, и антитезой к ним –  утверждения Внутреннего Фасилитатора, способного возродить Вас к Жизни.

 

«Вот я баран!»

«Я могу что-то перепутать или забыть»

«Я провалился!»

«У меня не было этого в опыте»

«Я потерпел неудачу в любви»

«Я был искренним»

«Я – полное ничтожество!»

«Мои чувства не принимались близкими»

«Я стыжусь себя!»

«Я хочу быть принятым».

«Я все потерял!»

«Так, что у меня есть?»

«Я опозорен!»

«Я боюсь оказаться без поддержки»

«Я боюсь сойти с ума!»

«Моя психика очень верно сигнализирует мне о том, что мне нужно восстановиться и отдохнуть, снизить или убрать вовсе влияние стрессовых факторов»

«Я боюсь облажаться».

«Мне не нужно быть совершенным, чтобы начать новое дело».

«Я никому неинтересен».

«Я намереваюсь познакомить людей со своим творчеством. Кому-то – обязательно понравится!»

 

На месте входа в привычную реакцию попробуйте заменять неподходящие Вам утверждения и запустите творческий поиск новых. Посмотрите, что изменится в переживаемых Вами чувствах, а также как будет меняться самоотношение.

                Могу предположить, что дыхание Ваше станет ровнее, мысли – веселее, а удовольствия от жизни будет больше. 

Теги: Мотивация,личность,фасилитатор,внутренний критик,автоматические мысли,поведенческие паттерны
Комментарии
Наталья Рожнова
Спасибо, очень хорошая таблица!
№1 | 20 августа 2020
Призма атипичная
Какие простые "обратные" фразы, но как непросто их найти порой, ещё сложнее сказать самому себе, а, сказав, поверить. Но как они звучат!!! Спасибо, Олег Викторович! Так ко времени. Перечитываю.
№1 | 20 августа 2020
Галина Владиленовна Балахонская
Олег Викторович, какой полезный подход! И звучит-то как здорово - Внутренний Фасилитатор! Вместо подрезания крыльев внутренним критиком, переформулировали Внутренним Фасилитатором и - крылья просто расправляются и растут!:)Очень мне понравилось:) Спасибо вам за отличную мысль!:)
№1 | 20 августа 2020
Австралийская ехидна
Спасибо , Олег Викторович!
Путилин Олег Викторович писал(а):
С Внутренним Критиком все знакомы?
Еще как . Он такой свой в доску , зараза , в посконных портах сидит, поплевывает .. А этот Фасили- кто ? Может, пижон какой заморский? И фразы у него незнакомые , боязно.... Новое всегда трудно . Но попробовать стоит ?
№1 | 20 августа 2020
Наталья Косякова
Беру однозначно эту фигуру- Внутренний Фасилитатор! И звучит солидно!Спасибо, полезная публикация!
№1 | 20 августа 2020
Ольга Кошелева
Олег Викторович, спасибо за теплую и поддерживающую статью
№1 | 20 августа 2020
Евгений Никишин
Путилин Олег Викторович писал(а):
утверждения Внутреннего Фасилитатора,
Его важно услышать, восстановить дыхание, а значит жить.
№1 | 20 августа 2020
Социальное недоразумение
Олег Викторович, спасибо за статью и ценную таблицу, которую полезно так же списать и выучить, как таблицу умножения
№1 | 20 августа 2020
Цыбина Наталья Алексеевна
Спасибо, очень полезные рекомендации!
№1 | 20 августа 2020
Александра Честикова
Супер! Тепло, по доброму и с пониманием, спасибо!
№1 | 20 августа 2020
[ Читать все комментарии (63) ]    [ добавить комментарий ]