Путилин Олег Викторович Психолог, Семейный психолог Писатель

Мантры любви к себе (Внутренний Фасилитатор)

Мой блог / Просмотр публикации

С Внутренним Критиком все знакомы? В историю его появления сейчас не буду вдаваться, да Вы это и так знаете.  Еще не устали от него? Он может забирать у нас те ресурсы, которые нам нужны для того, чтобы жить полноценно. Вашему вниманию предлагаю новую фигуру – Внутренний Фасилитатор. Прошу любить и жаловать!  Может, Вы еще подружитесь! Ниже привожу деструктивные фразы Внутреннего Критика, лишающие мотивации и сил, и антитезой к ним –  утверждения Внутреннего Фасилитатора, способного возродить Вас к Жизни.

 

«Вот я баран!»

«Я могу что-то перепутать или забыть»

«Я провалился!»

«У меня не было этого в опыте»

«Я потерпел неудачу в любви»

«Я был искренним»

«Я – полное ничтожество!»

«Мои чувства не принимались близкими»

«Я стыжусь себя!»

«Я хочу быть принятым».

«Я все потерял!»

«Так, что у меня есть?»

«Я опозорен!»

«Я боюсь оказаться без поддержки»

«Я боюсь сойти с ума!»

«Моя психика очень верно сигнализирует мне о том, что мне нужно восстановиться и отдохнуть, снизить или убрать вовсе влияние стрессовых факторов»

«Я боюсь облажаться».

«Мне не нужно быть совершенным, чтобы начать новое дело».

«Я никому неинтересен».

«Я намереваюсь познакомить людей со своим творчеством. Кому-то – обязательно понравится!»

 

На месте входа в привычную реакцию попробуйте заменять неподходящие Вам утверждения и запустите творческий поиск новых. Посмотрите, что изменится в переживаемых Вами чувствах, а также как будет меняться самоотношение.

                Могу предположить, что дыхание Ваше станет ровнее, мысли – веселее, а удовольствия от жизни будет больше. 

Теги: Мотивация,личность,фасилитатор,внутренний критик,автоматические мысли,поведенческие паттерны
Комментарии
Наталья Рожнова
Спасибо, очень хорошая таблица!
№1 | 20 августа 2020
Призма - я
Какие простые "обратные" фразы, но как непросто их найти порой, ещё сложнее сказать самому себе, а, сказав, поверить. Но как они звучат!!! Спасибо, Олег Викторович! Так ко времени. Перечитываю.
№1 | 20 августа 2020
Галина Владиленовна Балахонская
Олег Викторович, какой полезный подход! И звучит-то как здорово - Внутренний Фасилитатор! Вместо подрезания крыльев внутренним критиком, переформулировали Внутренним Фасилитатором и - крылья просто расправляются и растут!:)Очень мне понравилось:) Спасибо вам за отличную мысль!:)
№1 | 20 августа 2020
Австралийская ехидна
Спасибо , Олег Викторович!
Путилин Олег Викторович писал(а):
С Внутренним Критиком все знакомы?
Еще как . Он такой свой в доску , зараза , в посконных портах сидит, поплевывает .. А этот Фасили- кто ? Может, пижон какой заморский? И фразы у него незнакомые , боязно.... Новое всегда трудно . Но попробовать стоит ?
№1 | 20 августа 2020
Наталья Косякова
Беру однозначно эту фигуру- Внутренний Фасилитатор! И звучит солидно!Спасибо, полезная публикация!
№1 | 20 августа 2020
Ольга Кошелева
Олег Викторович, спасибо за теплую и поддерживающую статью
№1 | 20 августа 2020
Евгений Никишин
Путилин Олег Викторович писал(а):
утверждения Внутреннего Фасилитатора,
Его важно услышать, восстановить дыхание, а значит жить.
№1 | 20 августа 2020
Социальное недоразумение
Олег Викторович, спасибо за статью и ценную таблицу, которую полезно так же списать и выучить, как таблицу умножения
№1 | 20 августа 2020
Цыбина Наталья Алексеевна
Спасибо, очень полезные рекомендации!
№1 | 20 августа 2020
Александра Честикова
Супер! Тепло, по доброму и с пониманием, спасибо!
№1 | 20 августа 2020
[ Читать все комментарии (63) ]    [ добавить комментарий ]